早餐可能是很多人每天吃的最少的一餐，但是確實(shí)會(huì)對(duì)我們的健康影響很大的一餐。很多人現(xiàn)在作息時(shí)間不規(guī)律，常常把早餐給忽略了，然而長時(shí)間不吃早餐容易降低身體的新陳代謝，容易發(fā)胖，也會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不小的影響。早餐不能不吃，但是怎么吃也是有講究的，如果說，常吃以下三種食物當(dāng)早餐，那么或還不如不吃。

 

早餐不能不吃，但也要吃好，以下的三種食物作為早餐，或還不如不吃

油條

如果說，讓我們立刻說出早餐的最佳搭配，那么豆?jié){搭配油條絕對(duì)是很多人的首選，尤其是一些北方的城市，是比較喜歡早餐是油條的。然而油條作為早餐是比較不健康的。油條是通過油炸出來的，本身的營養(yǎng)并不豐富，反倒是油脂和熱量比較高，屬于高油脂高碳水高熱量的食物，常吃油條作為早餐，不抗餓還容易發(fā)胖，攝入的油脂超標(biāo)容易導(dǎo)致血液變得黏稠。很多商家在炸油條的時(shí)候都是用了很長的時(shí)間的油，不衛(wèi)生，尤其是先天容易滋生細(xì)菌，影響我們的健康。

 

面包或是餅干

中西文化的交流和碰撞后，現(xiàn)在國內(nèi)很多人早餐也喜歡吃面包或是牛奶，又或著是餅干和牛奶了�？赡艹灾�是很好吃，但是這種早餐的搭配也是非常不健康的一種搭配了。很多的面包在制作過程中會(huì)放很多的油、糖以及各種調(diào)料，碳水、糖分、熱量都很高，纖維含量比較低，作為早餐吃不抗餓，并且常吃容易發(fā)胖和便秘，所以也是不太健康的一種食物。當(dāng)然了也不是說面包不可以作為早餐，如果說早餐的時(shí)候吃面包盡量的選擇高纖維的全麥面包，這種面包作為早餐是比較健康的。而像是那種很好看的吃起來很甜或是很咸的面包建議少吃。

 

泡面

估計(jì)有不少人會(huì)吃泡面作為早餐，但是泡面建議還是不要作為早餐的好。我們都知道泡面作為一種高熱量和低營養(yǎng)的食物，偶爾吃吃解解饞就可以了，而如果常吃就不太健康了，尤其是作為早餐。

泡面的飽腹性比較差營養(yǎng)比較差，吃了不抗餓，早餐作為很重要的一餐，應(yīng)該攝入足夠的營養(yǎng)。泡面的調(diào)料里面有很多的鹽等物質(zhì)，大清早的吃這么重口的食物，會(huì)影響到身體的血液流通，影響我們的工作和生活，給消化系統(tǒng)帶來很大的負(fù)擔(dān)。而很多人吃泡面的時(shí)候加上一根火腿腸，火腿腸也是營養(yǎng)比較差的食物，多是淀粉合成的，常吃也不健康，所以說早餐盡量不要吃泡面，或是泡面加火腿。

 

那么早餐吃什么比較健康?

早餐可以說是一天中最重要的一餐了。我們?cè)诔栽绮偷臅r(shí)候要注意營養(yǎng)的搭配，應(yīng)該秉承著高蛋白質(zhì)低脂肪高纖維和適量碳水。像是雞蛋、牛奶、豆?jié){、各種蔬菜、各種水果、魚肉等都是比較健康的選擇，而平常也需要注意搭配，不能夠只吃某一樣，如果是只吃水果也不健康了，吃水果還可以搭配雞蛋、全麥面包、適量的青菜等。

 

常吃這樣的早餐能夠幫助我們補(bǔ)充碳水、蛋白質(zhì)、維生素、纖維等多種營養(yǎng)物質(zhì)，為我們提供足夠的能量的同時(shí)也能夠增強(qiáng)飽腹感，幫助我們提高代謝，更有精力迎接一天的工作和生活。

現(xiàn)在大家的健康觀念都比較強(qiáng)了，對(duì)于早餐也應(yīng)該重視，早餐不能不吃，并且早餐應(yīng)該重視營養(yǎng)的多樣化，不要只吃一種單一的食物。另外像是高油高鹽高脂肪高碳水的以上三種早餐，建議還是少吃比較好。