中醫(yī)認(rèn)為，如果體內(nèi)濕氣比較重，疾病很容易找上門來(lái)。除了生活在雨水較多的朋友，其實(shí)北方的朋友也應(yīng)當(dāng)在生活習(xí)慣以及環(huán)境方面，多注意避免濕氣侵襲人體。如何才能排出體內(nèi)濕氣呢?中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)濕氣排不出，4個(gè)方面加以改善，不用半月身體一身輕。

造成濕氣重的原因是比較多的，比如日常的飲食習(xí)慣不好。有的人夏天為了圖一時(shí)的涼爽，而吃一些冷飲、喝一些冷啤酒，雖說(shuō)當(dāng)時(shí)是比較舒爽的，但是其實(shí)已經(jīng)給自己造成了一些隱患，寒氣入體，但是沒(méi)能及時(shí)排出去，就會(huì)傷害自己的內(nèi)臟，從而讓濕氣藏體內(nèi)。

另外，有的朋友作息習(xí)慣不好，熬夜晚睡也可能造成體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出，導(dǎo)致內(nèi)臟發(fā)生問(wèn)題，形成內(nèi)濕的癥狀。除此之外，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)以及氣血不足等，也是導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過(guò)重的一些原因。

大家想要自我診斷體內(nèi)是否有濕氣，看3個(gè)地方就可以。

1、起床時(shí)看感覺(jué)

如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

2、如廁時(shí)看大便

方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，(這就是問(wèn)診單上為什么要問(wèn)大便的原因)也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。

3、刷牙時(shí)看舌苔

如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

中醫(yī)：體內(nèi)濕氣排不出，4個(gè)方面加以改善，不用半月身體一身輕!

1、食療祛濕——飲用芡實(shí)薏米紅豆茶

冬天祛濕，一杯祛濕的紅豆薏米茶無(wú)疑是最上乘的。利水而不傷腎。關(guān)鍵每天輕松而且有效，去濕效果更是明顯。眾所周知，薏仁、赤小豆等都是除濕的好東西，但薏仁又是難煮的谷物，對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，沒(méi)有時(shí)間去精心熬制，這時(shí)候一杯簡(jiǎn)單的紅豆薏米茶，則是當(dāng)之不讓的首選之物。隨手而來(lái)的健康，怎么能錯(cuò)過(guò)。

2、泡腳祛濕

泡腳是一個(gè)很常用的祛濕方法，泡腳，能夠加速體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，這樣濕寒之氣也會(huì)隨之排出體外。在泡腳水中可以加入艾葉、花椒、生姜或者陳皮，可以更好的祛除體內(nèi)濕氣。

3、運(yùn)動(dòng)祛濕

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能排寒祛濕，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)出汗能加速體內(nèi)濕氣排出。在日常生活中適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體非常有益，運(yùn)動(dòng)能排寒祛濕，而且還可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外，有助活化氣血循環(huán)的運(yùn)動(dòng)有慢跑、游泳、瑜珈、太極等，而且這些運(yùn)動(dòng)還可以增加水分代謝。但是，需要大家注意的是，這并意味著出汗越多對(duì)祛濕越有利，大汗反傷身。

4、按摩排濕

通過(guò)穴位按摩來(lái)排濕既是中醫(yī)祛濕的有效方法，也十分簡(jiǎn)單易學(xué)，在家就能自己動(dòng)手祛濕。身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會(huì)穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。以百會(huì)穴舉例說(shuō)明：百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳間聯(lián)線的交點(diǎn)處，大致在頭頂正中央處。手握成拳狀敲打或來(lái)回揉搓百會(huì)穴3-5分鐘，最好有發(fā)熱之感。此外還可以點(diǎn)燃艾柱，灸熏此穴位。

中醫(yī)：體內(nèi)濕氣排不出，4個(gè)方面加以改善，不用半月身體一身輕。上文內(nèi)容詳細(xì)講解了體內(nèi)濕氣的發(fā)病原因，對(duì)我們大家預(yù)防體內(nèi)濕氣過(guò)重有很大的幫助。而且，朋友們最好學(xué)會(huì)判斷體內(nèi)是否有濕氣的三個(gè)自測(cè)方法，再?gòu)氖朝熿顫�，泡腳祛濕，運(yùn)動(dòng)祛濕以及按摩排濕四個(gè)方面做起，遠(yuǎn)離濕氣困擾，讓自己的身體更加健康。